Ежедневное употребление воды является обязательным условием поддержания здоровья, пишет издание Al Araby Al Jadeed.
Даже легкое обезвоживание может привести к снижению работоспособности и концентрации внимания. Если говорить о хроническом недостатке жидкости, это может быть чревато целым рядом нарушений в функционировании организма.
Рекомендованной нормой для взрослого человека являются восемь стаканов воды в сутки, но далеко не все способны ее придерживаться. Причин может быть сколь угодно много, от забывчивости до распорядка дня и рода деятельности.
Если Вы хотите приучить себя пить больше жидкости, возможно вам окажутся полезны некоторые из ниже предложенных советов.
- Носите с собой бутылку воды (лучше приобрести многоразовую емкость).
- Установите напоминания на смартфоне, которые будут звучать с определенной периодичностью.
- Выпивайте по стакану воды перед каждым приемом пищи.
- Добавьте в свой рацион огурец, лимон, клубнику, киви, а также листья мяты.
- Ешьте больше овощей и фруктов (это также увеличит поступление жидкости в организм).
__________________
* Информация носит ознакомительный характер и не заменяет консультации специалиста.
