Врач-сомнолог Александр Калинкин дал несколько простых советов для борьбы с бессонницей и обеспечения здорового сна.
- Первое, что порекомендовал специалист – это ограничить поток поступающей из вне информации.
- Второе – стараться акцентировать внимание на положительных моментах.
- Третье – не забывать о физических нагрузках (они крайне эффективны при борьбе с тревогой и стрессом).
- Четвертое – гулять. Еще лучше, если это сделать перед отходом ко сну.
- Пятое – оказаться от алкоголя и табака.
