Крепкий сон является залогом здоровья и долголетия. Его недостаток приводит к нарушению циркадных ритмов и разбалансировке всех систем организма. В беседе с ura.ru сомнолог Дарья Лебедева поделилась советами для лучшего отдыха во время сна.
Врач предупредила, что включенный телевизор или свет могут вызвать проблемы с пробуждением и засыпанием. Причина все в том же нарушении внутреннего ритма биологических часов. Помимо прочего это приводит к увеличению чувства голода, появлению лишнего веса и ожирению. Также при недосыпании возникает чувство постоянной усталости, возрастает раздражительность.
Сон занимает около трети нашей жизни. Постарайтесь сделать ее как можно более полезной и приятной. Помните: все в Ваших руках.
