Прожить долгую и счастливую жизнь в добром здравии желает каждый, вот только добиться желаемого результата удается не всем. Американские ученые провели ряд исследований, результаты которых показали зависимость состояния здоровья от уровня физической нагрузки человека. Об этом сообщает РБК.
По мнению специалистов, именно регулярные занятия спортом могут гарантировать человеку долгую здоровую жизнь. Безусловно, это не позволит полностью «обойти» генетически заложенные программы, однако внести в них определенные коррективы человеку вполне под силу.
Эксперты отметили, что регулярные тренировки позволяют лучше справляться со стрессом, дольше сохранять мышечную массу и силу, «затормаживая» образование жира, стимулировать мозговую деятельность, а также замедлять процессы старения.
По оценке ученых, для достижения положительного эффекта достаточно всего лишь 1–3 часов кардио- и 30–60 минут силовых нагрузок в неделю.
