По мнению экспертов, здоровый сон может не только придать человеку бодрости и сил, но и сделать его умнее. Об этом сообщает интернет-портал “Доктор Питер”.
Первое, что необходимо для получения положительного эффекта вовремя лечь спасть. В идеале это должно произойти до полуночи, отмечает врач-эндокринолог Зухра Павлова. При этом нужно спать не менее 7 или 8 часов. Просыпаться желательно не позже 8 утра. Вечерний прием пищи желательно завершить за три часа до сна.
Для того, чтобы восстановить нарушенный режим, врачи рекомендуют начать со “своевременного” пробуждения.
