Для снижения веса вовсе не обязательно придерживаться строгих диет или по долгу “насиловать” свое тело в спортзале. Диетолог Татьяна Разумовская поделилась простым способом похудения “для ленивых”.
Для кого-то занятия в спортзале подобны пытке, а диеты сродни медленной смерти. Если это про Вас, постарайтесь просто регулярно высыпаться. Хронический недостаток сна ведет к снижению уровня лептина (гормона, подавляющего аппетит) и увеличению уровня грелина и кортизола (усиливающих чувство голода). В качестве своеобразного “бонуса” избыток кортизола нам дарит прирост жировой прослойки в области живота. Поэтому, если Вы хотите похудеть, постарайтесь просто как можно раньше ложиться спать и высыпаться.
