Британские физиологи нашли простой способ снижения артериального давления. Им оказалось выполнение упражнений “планка” и “стульчик”.
Анализ данных о 15000 участниках исследования показал, что трех изометрических тренировок в неделю достаточно для снижения уровня артериального давления (АД). Тренировки проходили в четыре двухминутные сессии с перерывом по 2-4 минуты. В качестве упражнений выполнялись все те же известные многим «планка» и «стульчик».
Результат оказался сопоставим с приемом лекарственных препаратов. Об этом сообщает КП со ссылкой на врача ЛФК и спорт-медицины Марию Тихомирову. Специалист подтвердила эффективность данной методики, уточнив, что для снижения АД также прекрасно подходят ходьба, плавание и бег трусцой продолжительностью не менее 35 минут.
Внимание: материал носит строго информативный характер. Перед применением любых рекомендаций, касающихся состояния здоровья, необходима консультация специалиста.
