Три несложных упражнения, выполняемых прямо в постели, могут в значительной степени улучшить ваш сон. Об этом сообщил Доктор Питер со ссылкой на рекомендации инструктора ЛФК Ильи Тарасова.
Сон очень важен для человека. От качества зависит его самочувствие и настроение. Вот почему при любых «неурядицах» со здоровьем специалисты рекомендуют начать с нормализации режима сна.
Если сон не идет можно воспользоваться комплексом упражнений, нацеленных на улучшение сна. Наилучший эффект достигается при регулярности их выполнения.
- Лягте на спину; выпрямите правую ногу; левую ногу согните в колене; левая рука идет в сторону с ладонью вниз; правая — берется за колено. Левое колено тянем вправо; скручиваемся в пояснице; левая рука остается на месте. После 5 медленных вдохов возвращаемся в исходное положение. Далее проделываем все зеркально.
- Согнутые колени идут к животу; далее обнимаем их руками; подбородок тянется к груди; замираем на 5 вдохов.
- Садимся с согнутыми ногами; руки обнимают их снизу колен; ноги выпрямляем, не размыкая рук; замираем на 5 вдохов.
Все упражнения повторяем по 5 — 6 раз.
