Проблема лишнего веса является актуальной для миллионов людей на планете, а с приближением лета ее насущность достигает поистине космического масштаба. Как привести свое тело в порядок изданию РИА Новости рассказал фитнес-тренер Анна Звездкина.
Эксперт пояснила, что основная причина появления лишнего веса кроется в генетической предрасположенности, неправильном питании, стрессах и нарушении режима сна. Также немаловажную роль в формировании нашей фигуры играют физические нагрузки.
Первое, на что посоветовала обратить внимание Анна Звездкина – это питание и распорядок дня. К сожалению, без приведения в норму этих параметров достижение желаемого результата крайне проблематично. Внести коррективы в рацион поможет врач-диетолог или нутрициолог. Режим дня выстраивается в зависимости от потребностей конкретного человека и особенностей его распорядка в рабочее время. Также врач посоветовала проверить состояние гормонального фона, поскольку его нарушение также может сказаться на фигуре и общем состоянии организма.
Следующим пунктом идут физические нагрузки. Главное, на что следует обратить внимание – они должны быть регулярными и сбалансированными. В комплекс должны входить кардио, бег и комплексные упражнения на разные группы мышц. Первые занятия желательно провести под присмотром опытного тренера, который, при необходимости, внесет в план коррективы и научит правильному выполнению всех движений.
