Диетолог Елена Соломатина рассказала, как вычислить необходимую и достаточную норму употребления сахара для каждого человека. Ее слова приводит интернет-издание Вечерняя Москва.
Принято считать, что “средняя безопасная доза” составляет порядка 50 граммов в сутки. Сюда входит весь сахар, содержащийся в продуктах из суточного рациона. Далее следует учесть уровень физактивности. Если человек ведет малоподвижный образ жизни, это указанное выше количество следует вдвое уменьшить.
В случае необходимости, более точную цифру может подсказать диетолог. При этом в расчете будет участвовать масса тела, а также учитываться особенности организма.
