Гинеколог Татьяна Илюхина уверена, что борьбу с предменструальным синдромом (ПМС) следует начинать с немедикаментозных методов. О самых эффективных способах врач рассказала в личном Telegram-канале.
Для достижения наилучшего результата Илюхина предложила:
- ограничить употребление соли;
- увеличить употребление фруктов и овощей;
- исключить из рациона кофеин, алкоголь и все животные жиры;
- полчаса в день уделять быстрой ходьбе или поездкам на велосипеде (также могут быть полезны дыхательные упражнения, йога и плавание);
- наладить режим отдыха и бодрствования;
- снизить уровень стресса.
По материалам «Лента.Ru»
