В наше время депрессия является обыденным явлением. Причин её возникновения достаточно много. Это и всевозможные заболевания, и гормональные нарушения, и, наконец, знакомый многим стресс. Борются с депрессией по-разному. Одни обращаются к специалистам, другие прибегают к “помощи” спиртных напитков, третьи просто бездействуют в ожидании чуда. Но есть ещё один проверенный временем способ победить это состояние – еда.
Учёные доказали, что употребление некоторых продуктов способно естественным образом улучшить настроение человека. Согласно отчёту, опубликованному в WJP, существует 12 основных питательных веществ, относящихся к профилактике и лечению депрессии. Ниже приведена десятка продуктов, наиболее богатых этими элементами.
- Жирные сорта рыб и орехи.
- Солёно-маринованные капуста или редька (кимчи).
- Злаки и свежая зелень.
- Овощи, особенно оранжевого цвета.
- Бананы и виды фруктов.
- Яйца.
- Молочные продукты
- Тёмный шоколад и чай.
- Мясо индейки.
- Устрицы.
Необходимо отметить, что продукты питания вовсе не являются панацеей, а служат своего рода “приятным дополнением” к медикаментозному лечению и терапии, жизненно необходимым в особенно тяжелых ситуациях.
