Стресс, тревожность и бессонница являются факторами, с которыми может столкнуться каждый. О том, как их победить Ленте.ру рассказали диетологи Александр Андреев и Ирина Писарева.
Специалисты отметили, что очень часто, попав в сложную жизненную ситуацию, человек пытается “заесть” негативные эмоции, однако есть альтернативный путь решения данной проблемы.
Писарева уверена, что решением необходимо заниматься заблаговременно, правильно рассчитав свой рацион. В частности, он должен содержать витамины группы В, а также кальций, калий и магний. Они влияют на передачу нервных импульсов и работу головного мозга. Также необходимо включить в свое меню продукты, богатые омега-3 — жирными кислотами. По словам эксперта, они питают ткани головного мозга и помогают ему справляться с повышенной нагрузкой.
Среди продуктов, представленных сегодня в магазинах, диетолог выделила:
- нежирное мясо;
- морепродукты;
- жирная морская рыба;
- цельнозерновые;
- зеленые овощи;
- ягоды и фрукты.
Для того, чтобы не переедать Писарева посоветовала чаще питаться, сократив размеры порций, а при появлении чувства голода сначала выпивать стакан чистой воды.
__________________
* Информация носит ознакомительный характер. Перед ее применением необходима консультация специалиста.
