По мнению диетолога Ирины Писаревой, строгие диеты сложно назвать эффективным средством для снижения веса.
В беседе с Life она отметила, что чаще всего причиной ожирения является банальный избыток калорий на фоне низких энергетических затрат. Порой люди на столько забывают за собой следить, что это приводит к ожирению, добавила специалист.
Причин для набора веса очень много, от генетической предрасположенности до нарушения гормонального и психологического фона, однако самой распространенной все-таки остается чрезмерное увлечение высококалорийной пищей. Если к этому прибавить малоподвижный образ жизни то ситуация усугубляется еще больше.
Первое что необходимо сделать для похудения – это в корни изменить образ жизни. По мнению Писаревой, все диеты – лишь способ краткосрочно изменить сложившуюся ситуацию. В долгосрочной же перспективе зачастую они оказываются неэффективны.
“Для похудения нужна не диета, а изменение пищевого поведения”, – подчеркнула диетолог.
- Первый шаг – создание баланса жиров, белков и углеводов в рационе.
- Второй – включение физических нагрузок в свой повседневны образ жизни.
- Третий – употребление достаточного количества чистой воды.
- Четвертый – проверка уровня и при необходимости пополнение запаса витамина D в организме.
Только комплексный подход способен привести к ощутимым результатам, а индивидуальную программу может подобрать специалист, отметила Ирина Писарева. “Главное – не голодать” – подчеркнула она в завершении беседы.
_________________
* Информация носит ознакомительный характер и не заменяет консультации со специалистом.
