Для того, чтобы уменьшить количество висцерального жира, посещать спорзал необязательно, уверена эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова.
Все, что нужно для его сжигания – физическая нагрузка в течение 45 минут ежедневно. Именно ежедневно, а не 2-3 раза в неделю, написала специалист в своем Телеграм-канале.
Для снижения веса требуются два условия: сокращение количества калорий, употребляемых за сутки и регулярная физическая активность. К сожалению, другого способа не существует. Однако есть и хорошая новость – посещение спортзала необязательно. В качестве нагрузки подойдет все, что угодно: приседания, отжимания, плавание – все, что угодно. Главное она должна быть регулярной и не менее 3/4 часа одним массивом.
