Известный российский врач и телеведущий Александр Мясников рассказал о том, как уберечь себя и своих близких от “тихого убийцы”. Так часто называют остеопороз.
Это заболевание ведет к снижению прочности костей, что (в свою очередь) заканчивается частыми переломами, порой буквально на ровном месте. Каждый пятый мужчина и каждая третья женщина сталкиваются с этим недугом. Наиболее часто остеопороз встречается в период менопаузы.
Для предупреждения заболевания Мясников предложил:
- В качестве пищевой добавки регулярно принимать кальций (до менопаузы – 1 грамм, после – 1,5 грамма в сутки). Причем, половина этой дозы должна поступать в организм из продуктов питания.
- Следить за массой и индексом массы тела. При низком весе (ниже 50 кг) и низком ИМТ вероятность развития заболевания возрастает. В этом случае просто необходимо задуматься об укреплении мышц и нормализации веса.
- Отказаться от курения. Мало кто знает о том, что табак разрушает костную ткань. Кости курильщика примерно на 10% легче, чем у некурящего человека.
- Следить за массой тела (не допускать ожирения) и физическим развитием ребенка, особенно в возрасте 11-15 лет. Все мы родом из детства, а в старости нам приходится пожинать плоды своей беспечной юности.
