Хотите похудеть — позвольте себе больше


Порой нам кажется, что сбросить пару-тройку килограммов очень просто, а потом вдруг оказывается, что это практически невыполнимо. Чтобы облегчить реализацию поставленной перед собой задачи, диетолог Андреа Овард предложила изменить подход к диете.

«Попробуйте взглянуть на диету не как на ограничение, а наоборот, как на способ расширить свой рацион, — говорит специалист, — Например, можно добавить к Вашему обычному меню две порции овощей.» Овощи в рационе должны стать чем-то привычным и обязательным, как чистка зубов и умывание. Причин тому несколько:

  • во-первых — они низкокалорийные;
  • во-вторых — в овощах содержится много клетчатки;
  • в-третьих — они одновременно и вкусны, и полезны.

Снижение числа употребляемых калорий — главный ключ к похудению. А потому овощи, в данном случае, являются идеальным инструментом для достижения желаемого эффекта.

Наиболее благоприятное влияние на снижение веса, по мнению диетологов, оказывают:

  • овощи и фрукты;
  • злаки и орехи;
  • йогурт и кефир.

Наибольший вред наносят:

  • красное мясо;
  • чипсы;
  • газированные напитки.

Позвольте себе быть стройными и красивыми! Ваш вес — в Ваших руках.


Читайте «HandyNews» в:  [Яндекс Новости]   [Google Новости]


Поделитесь информацией с друзьями:
HandyNews