Доктор Рауль Шах дал три совета для улучшения качества сна

[ Фото: medium.com ]

Сон является неотъемлемой частью нашей жизни. Именно от него во многом зависит не только здоровье, но и настроение. Доктор Рауль Шах (Rahul Shah), специализирующийся на проблемах позвоночника, дал три простых совета, которые помогут сделать отдых более приятным.

Специалист отметил, что за последние несколько лет проблемы с шейным отделом и поясницей стали своего рода нормой. Первое, что нужно сделать для увеличения комфорта во время сна — это сменить матрас, а также поэкспериментировать с размером, формой и наполнителем подушки. Универсальных правил, к сожалению здесь нет, и подобрать необходимое сочетание, возможно только путем неоднократных проб и ошибок.

Вторым путем решения проблемы сна может стать приобретение кресла-кровати с откидывающейся спинкой. Не исключено, что полулежачее положение окажется для человека более комфортным.

Доктор Рауль Шах дал три совета для улучшения качества сна
Фото: yogabelloso (pixabay.com)

Два первых способа достаточно затратны, однако есть еще один момент, который часто остается недооценен — это растяжки и укрепляющая физкультура. «Не зависимо от возраста, постарайтесь увеличить вашу гибкость. Именно зажатость в купе с отсутствием мышечного корсета зачастую является причиной множества проблем», — отметил Рауль Шах.


Читайте «HandyNews» в:  [Яндекс Новости]   [Google Новости]


Поделитесь информацией с друзьями:
HandyNews