Сомнолог Кудинов заявил о необходимости соблюдения режима дня для борьбы с бессонницей

[ Фото: Wokandapix (pixabay.com) ]

Распространение коронавирусной инфекции привело к целому ряду нарушений, наблюдаемых у выздоровевших пациентов, среди которых отдельное место занимает бессонница. Сомнолог Павел Кудинов уверен, что данную проблему не только можно, но и необходимо решать.

Нарушение режима дня ведет к разбалансировке всего организма. Если у человека возникли проблемы со сном, в первую очередь необходимо обратить внимание на распорядок дня, уверен специалист. Ложиться и вставать желательно в одно и то же время, как в будни, так и в выходные дни.

Доказано, что если человек регулярно ложится после двух часов ночи, некоторые гормоны попросту не вырабатываются. Поэтому необходимо сделать все возможное для того, чтобы отходить ко сну не позднее 23 часов.

Временные нарушения не представляют опасности. К примеру, если бессонница вызвана стрессом, то со временем все само собой нормализуется. Если же данное явление приняло хроническую форму, необходимо бить тревогу, не оставляя происходящее на самотек. По словам психотерапевта Ольги Голубинской, уже спустя 5-6 месяцев недосыпание способно привести к депрессии, неврозам и другим не менее серьезным последствиям.

Также причиной бессонницы могут стать проблемы с мочевым пузырем или апноэ. Во втором случае заболевание способно привести к инфаркту, инсульту и даже внезапной смерти. В любом случае, если у вас возникла проблема, с которой не удается справиться продолжительное время, наилучшим решением будет обратиться за консультацией к специалисту.


Читайте «HandyNews» в:  [Яндекс Новости]   [Google Новости]


Поделитесь информацией с друзьями:
HandyNews