Сон – не просто “лучшее лекарство”. По словам специалистов, неукоснительное соблюдение режима сна не только способствует укреплению иммунитета, но и делает человека умнее.
Как бы это не прозвучало, но для того, чтобы ваш день оказался удачным необходимо как следует выспаться. Достаточное количество времени, проведенное во сне, как бы “заводит гормональные часы”, обеспечивает прекрасное настроение и придает сил для выполнения поставленных задач. При этом сон должен происходить в строго отведенное природой время.
В идеале необходимо ложиться в одно и то же время, до полуночи, и спать не менее 7-8 часов (для каждого человека это значение индивидуально). Таким образом соблюдение режима сна позволит организму наилучшим образом использовать этот отрезок дня, сообщает “Доктор Питер”.
Исследования, проведенные учеными Гарвардской медицинской школы, показали, что именно сон позволяет усвоить и структурировать полученную информацию, а также улучшить память и когнитивные функции.
