Ученые установили, что качество сна неразрывно связано с вероятностью развития деменции в преклонном возрасте. Об этом сообщает NGS со ссылкой на публикацию в JAMA Neurology.
Согласно расчетам экспертов, 1% недосыпа в год приводит к увеличению вероятности возникновения деменции на 27%. Таким образом становится очевидным, что качество сна является одним из важнейших факторов, обуславливающих здоровье и долголетие человека.
Нужно отметить, что решающее значение имеет нахождение в третье фазе так называемого “глубокого сна”. Если проснувшись вы чувствуете себя разбитым, значит либо до нее не дошли, либо вошли в нее слишком поздно.
Для улучшения качества сна специалисты рекомендуют строго соблюдать распорядок дня, перед сном не работать, не курить и ограничить использование гаджетов. Также не будет лишним проветрить спальное помещение и создать затемнение.
