Бессонницей страдают миллионы людей на планете. Попытки уснуть затягиваются на часы, в то время, как голову одолевают всевозможные мысли. Однако существует несложный, позволяющий обмануть собственный разум и уснуть вдвое быстрее, чем это происходит обычно.
Когнитивная перетасовка, или когнитивный шаффл — это когнитивная стратегия, которая заключается в предоставлении мозгу несвязных картинок. Получая разрозненную информацию, человек теряет возможность сосредоточиться на определенной задаче. В качестве «информации к размышлению» для мозга могут быть люди, места или действия, которые нужно менять примерно каждые 5-15 секунд. Чтобы облегчить поиск образов, за основу можно взять алфавит и придумывать слова на определенные буквы. Главное, чтобы это происходило максимально легко и естественно.
Безусловно, данный способ полностью не решит проблему бессонницы, однако может существенно сократить время засыпания в краткосрочной перспективе.
