Правильный ужин должен быть низкокалорийным, чтобы не создавать чрезмерной нагрузки на организм перед сном.
По мнению нутрициолога Ирины Писаревой, а также диетолога и врача-гастроэнтеролога Нурии Диановой, в этом случае человек сможет значительно лучше выспаться и набраться сил для следующего дня.
Идеальный вариант – рыба, овощи или омлет. Также для последнего приема пищи подходят бобовые и мясо птицы. Отказаться следует от жирного мяса, консервов и грибов.
Поужинать желательно не позднее, чем за 2-3 часа до сна. Если пища была “тяжелая”, то этот временной промежуток можно увеличить. Если Вы планируете выпить кефир, желательно это сделать за 1,5 часа до отхода ко сну.
__________________
* Данный контент, включая советы и рекомендации, носит строго ознакомительный характер. Изложенная информация никоим образом не заменяет квалифицированного медицинского заключения. Для принятия того или иного решения относительно предложенных тезисов необходима консультация специалиста или же лечащего врача.
