По мнению специалистов, некоторые представления о ЗОЖ не имеют ничего общего с реальностью.
Первое, на что не стоит обращать внимания – цифры, указывающие на количество пройденных шагов за сутки или неделю. Данные о необходимом количестве не обоснованы и научно не подкреплены, пишут обозреватели IZ. По мнению специалистов, гораздо важнее продолжительность и интенсивность нагрузки, а не количество шагов за прогулку. При этом допустимую норму для каждого человека должен определять специалист. Врачи также подчеркивают, что во время тренировок необходимо следить за частотой своего пульса, иначе результат может оказаться противоположным желаемому.
Относительно “полезного завтрака” все также неоднозначно. Фрукты желательно употреблять в свежем виде, а не смузи или свежевыжатых соков и не в самом начале дня. Если же оставить данные продукты на завтрак, к ним следует добавить белковую составляющую.
Относительно питья воды. Некой усредненной мерой для расчета можно считать 30 мл на килограмм массы тела. При этом даже это значение необходимо корректировать в зависимости от состояния здоровья и целого ряда прочих факторов. Правило “чем больше, тем лучше” здесь точно неприменимо.
