Ученые определили виды физической активности и оптимальную продолжительность тренировок для достижения долголетия. Об этом рассказала врач Ирина Андреева в беседе с изданием “МедикФорум”.
Исследования подтвердили, что тренировки на выносливость, совмещенные с силовыми нагрузками, способствуют продлению жизни людей старше 65 лет. Умеренность и регулярность в данном случае являются базовыми ключами к успеху.
Андреева пояснила, что для достижения результата важна умеренность. Иными совами, частота пульса должна находиться в пределах 67-75% от максимума. Количество тренировок обязательно должен подбирать специалист. В среднем, оптимальным является от 2 до 5 силовых и от 150 до 300 минут занятий на выносливость в неделю.
