Ученые из Университета Огайо завершили исследование, направленное на оценку влияния различных методик для снижения уровня гнева. Мета-анализ, охвативший более 150 проведенных исследований, выявил ряд важных моментов. Результаты анализа данных опубликованы в Clinical Psychology Review.
Исследование подтвердило, что выброс негативных эмоций путем разрушения мебели или посуды, неэффективен для уменьшения гнева. Напротив, подобные действия могут усугубить проблему.
Изучение физических упражнений, включая бокс, бег трусцой и езду на велосипеде, позволило установить, что, невзирая на общую пользу для организма, они не приносят желаемого эффекта. Кроме того, в некоторых случаях, подобные упражнения могут привести к нежелательным результатам.
В отличие от активных физических действий, техники релаксации, такие как йога и дыхательная гимнастика, продемонстрировали положительное влияние на снижение уровня гнева. Йога, включающая определенные позы, дыхательную гимнастику и медитацию, зарекомендовала себя как особенно эффективная практика для снятия напряжения.
