Зарубежные исследователи провели углубленный анализ режима питания около полумиллиона британцев и пришли к поразительным выводам. Оказалось, что минимальные изменения в рационе способны подарить человеку порядка 10 лет жизни. Сведения об участниках исследования были получены из Британского биобанка, сообщает RG со ссылкой на публикацию в Pronews.gr и Nature Food.
Результаты исследования показали, что люди, сократившие потребление вредной пищи после 40-летнего возраста, жили на девять лет дольше, чем те, кто продолжил питаться по канонам так называемой «западной диеты». Еще более выдающиеся показатели были зафиксированы у тех, кто полностью исключил обработанное мясо и сладкие напитки, отдавая предпочтение цельнозерновым продуктам, фруктам, овощам и орехам. Участники из этой категории жили на десять лет дольше, чем те, кто не менял привычек.
Исследователи подчеркивают, что пересмотреть рацион можно даже в преклонном возрасте. Согласно их данным, отказ от вредной пищи по достижению 70 лет может продлить жизнь на пять лет. Профессор Ларс Фаднес, один из авторов работы, отметил, что чем меньше употребляется вредных продуктов, тем выше вероятность прожить до глубокой старости.
Дополнительная информация:
- Западная диета, упомянутая в исследовании, характеризуется высоким содержанием насыщенных жиров, сахара и обработанных продуктов.
- Обработанные мясные изделия, такие как колбасы, сосиски и бекон, связаны с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и рака.
- Сладкие напитки не только содержат много пустых калорий, но и могут увеличить риск ожирения, диабета и других проблем со здоровьем.
- Цельнозерновые продукты, фрукты, овощи и орехи богаты клетчаткой, витаминами, минералами и антиоксидантами, которые приносят пользу здоровью.
- Помимо изменений в питании, регулярные физические упражнения, отказ от курения и контроль веса также могут способствовать долголетию.
