Джессика Болл рассказала о том, как можно похудеть, употребляя углеводы

[ Фото: Philippe Ramakers (pixabay.com) ]

Американский диетолог Джессика Болл заявила, что для снижения веса нет необходимости в отказе от углеводов. Вместо этого эксперт посоветовала обратить внимание на другие продукты, которые также следует включить в свой рацион.

Питание должно быть сбалансированным и доставлять вам удовольствие. Насилие над собой едва ли даст хороший результат, особенно если речь идет о долгосрочной перспективе.

  • В первую очередь Болл порекомендовала включить в свой рацион цельнозерновые, так как они содержат клетчатку, железо, а также витамины группы B и антиоксиданты.
  • Второе, что должно быть на вашем столе регулярно — это овощи и фрукты.
  • Третье правило — не отказывать себе в картофеле и кукурузе. Они помогут нормализовать работу кишечника, повысят вашу выносливость и укрепят иммунитет.
  • В четвертых — следует дополнить меню фасолью и чечевицей.
  • И пятое — не забывайте о «молочке». Это прекрасный источник кальция, калия и белка.

Питайтесь полноценно, и организм скажет вам «Спасибо».


Читайте «HandyNews» в:  [Яндекс Новости]   [Google Новости]


Поделитесь информацией с друзьями:
HandyNews